運動後の飲酒の影響
超訳
皆さんは運動はしますか？私は毎日、体力づくりのためにHIITというトレーニングをしています。ですが運動をする人の中での目的は多岐にわたると思いますが、せっかく運動を頑張ったのにも関わらず、運動の効果が減少してまうのは、中々もったいないとは思いますよね。もうお気づきかもしれませんが、運動後の飲酒はトレーニングの効果を２０％も下げてしまうんです。これはかなり高い数字と思いますが、結構、世の中では今日はトレーニングしたから、ご褒美の一杯をした経験のある人は、お酒が好きな方ならあるのでは無いでしょうか。またジムに行っても、消費出来るカロリーは３００カロリーからせいぜい５００カロリーぐらいなので、ダイエット目的なら摂取カロリーの調整が欠かせません。もし運動後にお酒を飲み、ビール缶１本で約１５０カロリー、酎ハイ缶１本で約１８０カロリーを考慮し、さらに、運動後の飲酒でトレーニング効果２０％の効果減少を考えると、運動目標に対しての矛盾が起きてしまいます。なので、週に運動を数回行う人などであれば、運動をした日はお酒を飲まないなど、工夫をしていけば、運動の効果を最大限に活かすことが出来るでしょう。是非、運動の効果を最大限にしたい方は、気をつけてみてるのも、良いかもしれません。本日は運動後の飲酒の影響についてでした！またの記事でお会いしましょう！
